楽しく歌ってイキイキ元気！カラオケ健康法
カラオケは、ただ楽しむだけではなく、心と体を元気にしてくれる効果があります。
カラオケの健康効果と、歌い方のポイントに注目してカラオケを楽しみましょう！
心の健康に効果アリ！
落ち込んだときこそカラオケへGO! カラオケなら大きい声が出せる！
ストレスを感じると分泌されるホルモンは 歌うことで減少すると医学的に実証されています。ストレス発散に最適！
体の健康に効果アリ！
カラオケは有酸素運動！ 一生懸命歌えばダイエット効果も！
10曲連続で歌うと、 1km走ったときと同等の有酸素運動効果が得られと言われています。運動不足な方にもおすすめ！
楽しく歌って健康サポート！ 効果的な歌い方をマスターしよう
腹式呼吸でお腹スッキリ
おなかを膨らませながら息を吸い、おなかを押し出すように声を出しましょう。
口を大きく開けて歌う
口のまわりの筋肉が鍛えられ、嚥下機能(食べ物を飲み込む力)を維持！
立ち上がって歌う
立った状態で歌うと消費カロリー倍増！足腰の筋力トレーニングにもなります。
得点機能で遊ぶのも◎
音程やリズムを意識することで集中力が鍛えられ脳が活性化。脳の老化防止に。
笑顔で歌う
脳内で「幸せそうホルモン」が分泌され、ストレスが軽減されやすくなります。
ゆっくりした曲を歌う
バラード調の曲を歌うと、リラックスでき自律神経を整える効果が期待できます。
無理もなく、適度に楽しもう！
①カラオケは楽しい反面、長時間歌い続けると声帯に負担がかかることも。適度に水分補給しましょう。
②無理に高音を出すのは禁物。自分に合った音域で歌うことで、のどを痛めずに楽しむことができます。